立秋過(guò)后，天氣依舊炎熱，我們迎來(lái)了“秋老虎”。
秋老虎，在氣象學(xué)上是指三伏出伏以后短期回熱后的35℃以上的天氣。發(fā)生在每年公歷8月底至9月之間。形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日照強烈，氣溫回升。天氣特征是早晚清涼、午后高溫暴曬。
由于我國地域遼闊，“秋老虎”的表現略有所不同，如華南的秋老虎要比長(cháng)江流域的來(lái)得遲。另外，每年秋老虎控制的時(shí)間有長(cháng)有短，持續半個(gè)月至二個(gè)月不等；有時(shí)秋老虎來(lái)了去，去了又回頭?！扒锢匣ⅰ辈灰欢磕甓汲霈F?！扒锢匣ⅰ碧鞖?，雖然氣溫較高，但總的來(lái)說(shuō)空氣干燥，陽(yáng)光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過(guò)氣來(lái)。
“秋老虎”不僅帶來(lái)了高溫天氣，同時(shí)也伴隨著(zhù)晝夜溫差大、空氣干燥的特點(diǎn)。應對這只“老虎”這些方面需要注意： 1、注意防暑 “秋老虎”發(fā)威時(shí)，暑氣更加逼人。在高溫下的時(shí)間過(guò)長(cháng)，容易引起中暑。應盡量避免在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境下久留。外出可以選擇打傘、戴遮陽(yáng)帽，做好防護措施。 2、補水潤燥 秋季空氣干燥，應注意補充水分。成年人每日飲水量應為1500-1700毫升，同時(shí)要注意少量、多次、慢飲的飲水原則。秋天也應多吃滋陰潤燥的食物，銀耳、梨、豆漿、蜂蜜都是不錯的選擇。 3、不要貪涼 一個(gè)長(cháng)夏過(guò)后，身體消耗大，脾胃虛弱，再也禁不起寒涼飲食的折騰了。秋季應避免過(guò)度食用生冷瓜果、冰凍冷飲，以免影響消化功能，加重心臟負擔。 4、及時(shí)添衣 秋季晝夜溫差大，一天中氣溫跨度最大可達15度左右。外出可隨身帶一件薄外套，以應對早晚溫度變化。 5、適量運動(dòng) 秋季早晚涼意明顯，高強度的運動(dòng)一般出汗較多，稍不注意就會(huì )受涼感冒。鍛煉時(shí)，盡量選擇活動(dòng)量不大的項目，如健步走、瑜伽、太極拳等。 6、“貼秋膘”要注意 “秋老虎”期間，氣溫仍然較高，盲目吃很多熱性食物來(lái)“貼秋膘”容易上火?？梢赃x擇食用鴨肉、魚(yú)、山藥等進(jìn)補，既可以清暑熱又補益。 7、充足睡眠 此時(shí)氣溫高、新陳代謝旺盛、消耗大，人們容易感到疲憊。充足的睡眠可使大腦和身體得到放松和恢復。增加晚間睡眠時(shí)間和午后小憩可以有效解決“秋乏”問(wèn)題。